El Tao de la Salud, el Sexo y la Larga Vida

Hola Jenifer, ¡encantada de conocerte!

Lo primero, pedirte que me disculpes por el retraso en la respuesta pero este fin de semana no he tenido una wifi a mano jeje. Con muchísimo gusto te cuento a las conclusiones a las que llegué en lo que a nutrición se refiere y que a mí me han sido útiles para conseguir que el cuerpo “funcione” más o menos como cabría esperar.

Desconozco ahora mismo cómo te alimentas, pero entiendo que si estás buscando un camino alternativo es que estás abierta a opciones, lo cual me alegra mucho porque he de reconocer que al principio hay ciertos cambios que se hacen duros, pero ten paciencia y no te agobies porque al final te digo yo que este estilo de vida engancha ;).

Una de las cosas más importantes y claves para el SOP desde mi punto de vista y que imagino estarás harta de oir en los foros, es erradicar de tu dieta las féculas y azúcares refinados. Para ello hay que renunciar a los alimentos que los contengan, como el pan blanco, repostería, bollería industrial, refrescos etc.
Esto es debido a que nuestro organismo transforma los hidratos de carbono simples en compuestos entre los que se encuentra la glucosa; Y por hacer un resumen muy muy resumen, cuando tenemos un exceso de esta última y no se oxida (no la quemamos), se transforma en grasa que se depositará en los órganos vitales o bajo la piel haciendo que aumentemos de peso -lo que no es bueno para el SOP- además de acidificar la sangre (se cree que la toxemia en sangre está ligada con los transtornos menstruales) y producir picos de glucosa en sangre que están directamente relacionados con la resistencia a la insulina que sufrimos.

Por eso mi principal objetivo fue dejar el azúcar blanco y empezar a comer todo integral, porque la fibra ayuda a disminuir el índice glucémico de los alimentos

Quizás no para seguirlo a rajatabla pero sí como una buena orientación, a mi me ayudó mucho el libro “El Método Montignac” para entender por qué hace tanto daño el azúcar a nuestro organismo y además darme cuenta de la cantidad de ello que consumimos inconscientemente. Porque cuando algo tiene sentido y lógica, parece que resulta menos costoso.

Además, es imprescindible consumir muchísimas frutas y verduras y lo más crudas posible. Éstas, alcalinizantes a poder ser para contrarrestar la acidez en sangre.
Un buen ejemplo son las verduras de hoja verde como las espinacas, las acelgas, el apio, la col Kale, el brócoli… porque tienen muchísimas vitaminas, hierro y ácido fólico que nos viene muy bien. Ah! y hacer del limón uno de tus mejores amigos.

Igual ahora estás pensando en cómo encajar todo esto en tu día a día, ¿verdad? Para mi la solución fueron los zumos verdes en ayunas en los que mezclas una cantidad increíble de alimentos muy nutritivos y encima al estar buenos es muy fácil coger el hábito.
Si te animas a empezar, te recomiendo este de Manzana, Zanahoria, Apio y Limón e iré subiendo más recetas para que sea más divertido incorporarlos a tu dieta.

La vida sedentaria es otro punto débil. No hace falta que te machaques en el gimnasio (es más, para nosotras no es conveniente un ejercicio de alta intensidad), pero sí que es necesario hacer alguna actividad moderada 2 o 3 veces por semana. ¡Ir dando un paseo a buen ritmo ya cuenta como actividad!

Y releyendo esto no sé si me he pasado y es mucha información o poca… pero tampoco quería soltarte un rollo increíble jeje. Yo también pasé por la Diane 35, la Yasmine, la Yasminelle… y sólo puedo decirte que a mi estos cambios me han funcionado y he conseguido pasar de no tener el periodo sin tomar la píldora a ciclos al principio de más de 45 días, después 37, 33… y bajando ;). Y cuanto más sano como, más lo noto!

Así que por favor, si ésto te ha servido de algo y quieres seguir comentando ¡no dudes ni un minuto en escribir!

¡¡Un abrazo y feliz día!!